Reiken
Zittend: Vanuit de goed actieve zithouding:
- De Armen met iets gebogen ellebogen optillen
- Daarbij de rug gestrekt houden
- De schouders laag houden
- Het hoofd (recht bovenop de romp) dragen
Verkeerd
zittend:
- Rug gebogen, armen gestrekt, nek in knik
Staand: Vanuit de goede staande houding:
- De armen met iets gebogen ellebogen optillen
- Daarbij de rug gestrekt houden
- De schouders laag houden
- Het hoofd (recht bovenop de romp dragen)
Verkeerd
staand:
- Schouders op getrokken, armen gestrekt