Hurken & Knielen
Bukken tot in de Hurken
- Romp in de heupen naar voren buigen
- Knieën meebuigen tot in de hurken
- Rug lang houden
- Eventueel met opgetrokken hielen
Bukken tot op de Knieën
- Maak de juiste stap naar voren of zet een been naar achteren
- Gewicht op het voorste been
- Romp in de heupen naar voren buigen
- Knieën meebuigen
- Rug lang houden
- Hoofd in het verlengde van de rug houden