Bekkenkanteling
De bekkenkanteling wordt in verschillende houdingen geoefend:
- Het bekken naar voren kantelen waarbij de rug van onderaf gestrekt wordt
- Het bekken naar achteren kantelen waarbij de rug van onderaf gebogen
- Daarbij in de goede houding blijven
In de kruiphouding:
- Handen recht onder de schouders
- Ellebogen iets gebogen
- Knieën recht onder de heupen/bovenbenen verticaal
- Hoofd in het verlengde van de rug
Bekkenkanteling
- Het bekken naar voren kantelen waarbij de rug van onderaf gestrekt wordt
Bekkenkanteling:
- Het bekken naar achteren kantelen waarbij de rug van onderaf gebogen wordt
- Daarbij goed in de kruiphouding blijven